Comentarios
Yo creo que estoy enferma pero también que puedo curarme o al menos mejorar mucho mi situación para tener una vida lo mejor y más normal posible
- No te puedes curar porque no es una enfermedad. Son hábitos adquiridos y con disciplina y tiempo se pueden cambiar los hábitos de actuar y de sentir.
- Eso lo dirás tú. Mi psiquiatra cree que puedo tener una vida normal superando la agorafobia
- Quiero decir que cada persona es un mundo. Tenemos síntomas parecidos pero por ejemplo mi agorafobia viene de un miedo con unos vecinos que me encerraba en casa… No la tengo desde la adolescencia como muchos otros. Solo desde hace dos años… Por eso, cada uno tiene sus circunstancias. Es mejor no encajonar,
- Tu agorafobia es solo un punto de vista del problema.
Tu puedes mirar un objeto desde diferentes perspectivas, y conforme lo veas verás diferentes formas de representar el objeto viasualmente. Pero aunque visualmente es diferente dependiendo desde dónde lo mires, es un solo objeto con unas propiedades bien definidas.
El problema real no es TOC, Crisis de Pánico, Agorafóbia, Fobia Social, ansiedad generalizada, neofobia, aracnofobia, etc (las perspectivas), el problema es no adaptarte y controlar la emoción del «miedo» (el objeto que ves), porque evitas sentirte mal físicamente y rehuyes de las situaciones.
Si tu rehuyes de pintar, jamás aprenderás a pintar. Si tú dices soy pésima para las matemáticas, jamás aprenderás matemáticas. Si te fijas no afrontas estos retos que te producen y por tanto no los superarás. Debido a emociones desagradables por un trauma fijadas a ellos, excusas, o por patrones de pensamiento negativos que dijeron (programaron) y te crean emociones desagradables que no conoces, te asustan y evitas. Al evitarlas alimentas el problema) .
A partir del trauma rechazas la exposición con los vecinos porque te sientes indefensa (no conoces herramientas sociales ni de control emocional, estúdialas, comienza por ahí) para enfrentar esa situación.
El no visitar a tus vecinos no es un gran problema; pero el problema viene si tu mente sigue pensando que estás indefensa y no tienes habilidades para gestionar las situaciones. Tu mente es una manipuladora de narices, conoce todas tus debilidades, nadie más. Segundo paso, cambia tu manera de pensar.
Tercer paso, ármate de valor y exponte a retos que te den «inseguridad». Si te cuesta, porque te va a costar horrores (Como dice en la Biblia, deberás de matar a tu antiguo yo para que nazca Cristo dentro de ti (el nuevo yo). Y… cuidadito con las religiones y los seres humanos, muchos solo buscan su bebeficio propio. Yo creo en Dios, a mi manera; pero al ser humano hay que conocerlo y probarlo) y tu antiguo yo se va a resistir como león rugiendo.
Esto es terapia de exposición. Viene de la terapia cognitivo conductual. Lee más sobre el tema antes de probar nada por tu cuenta y suerte. Yo estoy en el camino y… por el momento estoy consiguiendo logros y voy motivado. Te advierto no siempre ganas, y vas a sufrir mucho. Pero da sus frutos y al ser dulces (para mí) me da más motivación para seguir exponiéndome.
Como te dije, lee sobre esa terapia, usa meditaciones, estudia mucho y experimenta. Confiar a ciegas en alguien…
que encuentres a ese alguien para ayudarte… y si te encierras en casa, la posibilidad se reduce infinitamente más. Como te dije, tengo más confianza en creer en Dios y que quiere lo mejor para mí siempre… incluso esta adversidad, me está sirviendo para aprender algo nuevo y superarme. Después de esto no hay nada peor.
Una última sujerencia, como te dije: hay que elegir muy bien a quien se pide ayuda, en quien se confía y si la información que da es correcta. En esta vida no hay nada seguro, y la ansiedad se supera afrontando la incertidumbre.
Para ir probando a personas, tendrás que conocerlas, ponles límites, mira como reaccionan y evalualas. El juzgar no te traerá nada bueno, solo ira y habituarte a juzgar… que se volverá en tu contra por culpa de tu parte manipuladora interior.
Para saber seleccionar bien la información debes de leer mucho, comparar textos y probar en ti.
Tómate una hora diaria mínimo para desarrollo personal propio.
Adquiere habitos de sueño, comida y ejercicio. Sé disciplinada.
Los frutos, aunque en un principio no los veas en el avance de la adaptacion a la agorafobia, los verás en otras áreas que te harán sentir segura, hasta llegar a provocar cambios visibles en el control de la agorafobia.
Motivación, valor, paciencia y calma.
Quizás me haya olvidado de algo. Sé que si investigas y estudias irás descubriendo más cosas por ti misma y las podrás compartir con otras personas.
Sí. Cuando al cerebro le resulta complicadísimo procesar las emociones porque le sistema nervioso está descompensado por sobreexcitación o hipoactivación o una combinación de ambas y la vida de la persona ( en todas las áreas se ve afectada ) es enfermedad. Si yo no tengo las mismas posibilidades que cualquier persona por mis dificultades mentales considero que no tengo una salud óptima o suficiente para enfrentarme a la vida en igualdad de condiciones.
Y por desgracia no se nos reconoce.
- Te has habituado a no enfrentar el miedo por las sensaciones desagradables y por eso no sales del ciŕculo vicioso que has creado.
Si no rompes el hábito, con disciplina, estudio, voluntad, valor, paciencia y más virtudes que has de adquirir… adivina qué ocurrirá… nada, habras perdido tu vida haciendo nada.
Así que ya tienes deberes: infórmate más y más.
Que tu obsesión o hábito no sea… tener miedo.
Que tu obsesión sea estudiar, aceptar y controlar el miedo.
SI el sistema nervioso está descompensado desde que tienes uso de razón porque creciste en un ambiente hostil y peligroso, no es tan fácil cambiar el «hábito» ( que no es tal sino un mecanismo inconsciente de supervivencia ) del cuerpo a sentir todo como peligroso. Pero es cierto que cuanto más conocimiento se tiene sobre cómo funciona el cerebro, al. menos encuentras respuestas a aquello que siempre fue » hay algo malísimo en mi » y ahora es » mi cerebro sobrevivió como pudo «.
Suena muy triste eso de » habrás perdido tu vida haciendo nada». Sin embargo a pesar de todo lo que me he perdido ( que son muchísimas cosas que las personas «normales» llevan a cabo ), no considero que haya perdido mi vida, ni que haya hecho «nada». He sobrevivido a una infancia adversa, con maltrato y negligencia, una adolescencia infernal con comienzos de problemas mentales y enfermedad autoinmune, adicciones, TCA y cero capacidad de estudio, unas cuantas relaciones tóxicas en las que mi rol era el de salvadora, trabajos precarios, agoradores e infravalorados, una experiencia famliliar horrenda que me hizo tomar consciencia de que toda mi vida había estado condicionada por ese maltrato psicológico, y desde entonces no he hecho más que leer y estudiar sobre el tema para entender y ver una pequeña luz al final del túnel y poder algún día dejar de sentir el vacío más absoluto. Creo que todo esto es algo más que nada.
- Opino que cada caso es un mundo y solo la persona que sufre el transtorno o lo que sea sabe mejor que nadie sus circumstancias. No es cuestion de «no enfrentar». A mi me han dicho incontables veces que tengo que exponerme a mis miedos y que tengo que tener voluntad. Pero… como digo cada caso es un mundo y no me gusta juzgar a nadie ni tacharle de que no se esfuerza pq a veces realmente no depende de uno y por mucho que te esfuerces no llegas a ninguna parte. Ana Rodriguez no ha perdido su vida, en mi opinion. El mero hecho de que siga aqui con nosotros es un logro muy importante que no hay que menospreciar. No entiendo ese afan de querer ponerse metas que muchas veces no se pueden cumplir y al final solo genera mas frustracion. Es solo mi opinion.
- Gracias por tus palabras. La ansiedad para muchas personas no es más que un síntoma de una lista de otros síntomas que condicionan y mucho la calidad de vida, la capacidad y funcionalidad. Suerte los que únicamente padecen ansiedad que no vaya unida a nada y que surja de la nada, valga la redundancia ( cosa que dudo ) y estos son los que no pueden ver más allá de que con esfuerzo todo se consigue. También creo una cosa. Suerte para los que es tan fácil hablan. Quizá les venga redoblada en un futuro.
Yo es que tengo varios transtornos de ansiedad (TOC, TAG y ansiedad social) y se lo que es la ansiedad, la he tenido toda la vida. Por culpa del bullying que sufri, enfermedades que mi padre sufrio toda su vida y circumstancias de la vida diversas, se me empeoro). Pero es que nada es facil para nadie, por eso no me gusta juzgar si alguien «se esfuerza» lo suficiente o yo que se, pq cada uno se sabe lo suyo
No estoy muy de acuerdo en algunas cosas comentadas, en otras si. Hay muchos «cerebros» diferentes y ahora que están sacando un poco más de estudios reales algunas teorías se están quedando atrás…
La ansiedad en si no es una enfermedad, bien es cierto que se necesita de cierto control hacia uno mismo pero muchas de esas veces por cosas como las «neurológicas», eso se pierde, tendría que dar demasiado detalle y no me apetece escribir tanto.
El resumen de esto es que no se puede tener el control de un todo y eso no permite que la persona pueda «adaptarse» ante cierto estímulo externo o interno por no tener ciertas competencias a niveles neurológicos, ya sea por perdida de estas competencias en un desarrollo diferente o por algo traumático.
Ojalá todo fuera voluntad, disciplina enfrentamiento, habituarse, etc… (que no lo niego, que no se me malinterprete, pero no es el «todo»)
Existe, por poner un ejemplo, algo llamado «ansiedad por exposición» que es inevitable de la persona que lo padece y que aún hoy día no hay recursos suficientes para una mejoría completa (habría que cambiar el modelo social para que sea más diverso e inclusivo y es imposible) y suelen ser crisis que acaban en meltdown (crisis), donde la persona pierde ese control precisamente, tanto de su cuerpo como de la mente…
Yo estoy haciendo terapia de exposición. ¿Me aconsejas que me la deje y me meta en casita?
Es cierto, el cerebro de un mosquito es diferente al de un ser humano… y sin embargo… qué curioso que sepan cuál es el mejor sitio para esconderse detrás de los muebles…
Pero por ejemplo en mi caso me causa ansiedad en sitios con mucho ruido y jaleo, con tapones lo soluciono pero no soluciono el «todo» por qué muchas veces no puedo usarlos y tengo que aguantar. No es cuestión de esconderse, eso sería simplificar demasiado…
Demostración de que somos cerebros diferentes, ya que tu comparación con un mosquito es absurda.
Un libro el cual ya resumí al principio de mi comentario principal pero si lo quiere leer alguien aquí lo dejo. Trata precisamente de la ansiedad por exposición.
Y si, ambas páginas hablan del mundo neurodiverso, por qué como autista ya me preocupo en otras redes sociales y en esta de orientar a quien le pase como a mí y aún no lo sepa.
No considero que la ansiedad generalizada sea una enfermedad, es un trastorno, pero sí que a raíz de eso hay veces que te puedes enfermar, hay una bajada de defensas, puedes tener gastritis, contracturas a mil, insomnio…
En fin, un montón de síntomas reales derivados de las emociones causan síntomas físicos en el cuerpo, y a la larga pueden (o no) crear problemas como la tensión alta -para quien no controla la ansiedad-, problemas coronarios -para quien no controla la ira-, etc. Se sabe desde el 300A.C. en la antigua grecia… si no más años atrás. Y está recogido en muchos manuales de psicología.
Pero, ¿las emociones no controladas son una enfermedad en sí?
No.
¿Puedo curarme de agorafobia?
No, porque no es una enfermedad. Es un hábito creado por no tener disciplina en el control de tus emociones.
Y a esos hábitos sin control, cuando nos producen cambios de actuar, nos limitan y los llaman… trastornos (más bien lo llamaría «desadaptación», o falta de práctica en el manejo de tus emociones frente a variadas situaciones o entornos).
Así, si tienes TOC, no es porque tengas un virus, un daño cerebral, o un gnomo dentro que te dice todo el rato: eres inutil. Es porque te has habituado a tener miedo, no sabes controlar el miedo, ni conoces si quiera que es por este motivo, y otros factores como dejarte influenciar por quien no debes (porque piensas que tú eres débil y te dejas influenciar). Por lo que todo esto te produce… más miedo. Y así hasta el infinito y más allá.
Todos los trastornos del tipo: fobia, ansiedad generalizada, TOC, ansiedad social, crisis de pánico, agorafobia, claustrofobia, ansiedad a los unicornios rosa… son provocados por no saber controlar el miedo por habitos adquiridos.
TOC. Accion: hacer rituales compulsivos para sentirte seguro/a.
Ansiedad generalizada. Acción: preocuparte toooodo el día a todas horas sin romper el hábito para darte descanso (tienes hábito de focalizarte solo en las cosas negativas y miedos).
Agorafobia. Acción: Dejar de hacer cosas en tu día a día debido a las crisis de pánico (como dejar acariciar al gato, bueno, no… o ¿sí? ¿podemos ponerle de nombre agorafobia el miedo a acariciar los gatos? o… mejor liamos la cosa más poniéndole otro nombre y más términos ad infinutum en la RAE?).
Ansiedad y miedo: Acción: la que tú le asignes por tu voluntad y la refuerces con hábitos. No son trastornos ni enfermedades.
Pero algunos médicos los llaman enfermedades ¿Por qué? ¿Son buenos pero hacen mal sin darse cuenta porque están confundidos? ¿Les han dado un título en la universidad por la cara para no verlos más por allí? ¿Han pagado por el título de la uni? ¿Los han enseñado a una psicología ineficaz y limitante? ¿Quieren hacernos mercancía eterna? ¿No tienen NPI?Yal Ya tienes deberes para hacer hoy.
- Pués pienso hacerlos😉
Intento trabajar a diario en ellos la verdad.
Hasta crear una buena rutina y sustituir ciertos hábitos negativos o compulsivos, por otros que aporten cosas buenas para mí.
Gracias, me ha gustado tu aportación 😉 comienza a pintar o dibujar con lápices (es más barato), ponte retos de dibuji, estudia, mantén el habito en el tiempo, haz una agenda y ve documentando tu avance.
Para los miedos haz lo mismo.
Ello te servirá para ver qué haces bien y qué haces mal.
Obviamente para los miedos tendrás que tener más paciencia; pero se puede.
Yo no me siento así al menos con el tema de mi ansiedad. No me siento enfermo por eso. Hablo por mí y respeto a quien se pueda sentir diferente.
Yo. Porque yo realmente tengo enfermedad mental. Según los especialistas la ansiedad y las fobias no son enfermedades ,son trastornos.
Pues no sé si se trata de una enfermedad mental o no, lo que puedo decir sobre mí es que me siento enfermo, más que nada por la cantidad de síntomas asociados a mi fobia social y por haber tenido otras cosas como la agorafobia y el trastorno de pánico que me causaron unos síntomas físicos tremendos. En cuanto a las terapias, he hecho tanto la terapia cognitivo conductual como el psicoanálisis y los resultados no han sido buenos, en mi caso, ni la exposición ni la asociación libre me han ayudado mucho, y han sido varios años y mucho dinero gastado, lo único que me queda es la aceptación, como en muchos más casos en que las terapias no son eficaces, no hay que culpabilizarse porque a otros les vaya bien porque ocurre como en la medicina, que hay pastillas que a unos les va de maravilla y a otros todo lo contrario. En salud mental falta mucho por conocer y por desarrollar y lo que está muy claro es que no siempre que se puede se quiere.
Yo creo que estoy enferma, y que mi enfermedad a sido causada a base de traumas con una mezcla de genes con enfermedades mentales de mis antepasados
De hecho la ansiedad es uno de los sintomas de mi posible enfermedad, ya sea TLP o bipolaridad. Yo prefiero decir que soy capaz de sentir mucho
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