Voy a hacer una pregunta difícil de explicar. Tengo ansiedad social y en grupo cuando intento decir algo normalmente se produce un silencio incómodo. He intentado analizar porque a los demas no les pasa tanto y una respuesta es que mi entonación y forma de hablar indican que quiero acabar rápido lo que estoy diciendo, acabo un poco brusco y con entonación abajo. Hay gente que acaba entonando arriba y me da la sensación de que el final queda mas abierto a la participación. Mi duda es ¿alguien de por aqui ha conseguido entrenar su entonación y forma de hablar para ocultar la ansiedad? ¿Se puede aparentar algo de felicidad si no se siente? Esto último es facil porque la respuesta es que no, pero me gustaría saber si con entrenamiento alguien ha conseguido algun avance. Oigo hablar mucho de mejorar las habilidades sociales pero nadie concreta nada y estos detalles quizás sean importantes.
Comentarios:
Te doy mi punto de vista. Parece que a mí siempre se me ha dado bien ocultar que soy ansiosa, de hecho tengo una imagen de tranquilidad, me pasaba hasta en los exámenes. Yo suelo estar contenta rodeada de gente en grupo pequeño si tengo un poco de confianza, me olvido de mis cosas totalmente. Últimamente estoy somatizando mucho y eso ya es otra cosa. Al principio pues muchas ralladas por si he dicho esto o lo otro, luego te sientes más segura con la gente.
Yo no lo tengo claro por qué si me obsesiono con mejorar la entonación, muchas veces aparece el efecto contrario y acabo hablando y entonando peor. Creo que es mejor no obsesionarse con las habilidades sociales y dedicarse a mejorar técnicas para no ver al otro como un ser superior a nosotros. Yo, a veces, estoy con personas con las que me encuentro más a gusto y la disminución de la ansiedad hace que entone mejor y no me tiemble la voz, cuando estoy a disgusto o más ansioso entono peor, en mi caso es más la cuestión de manejar la ansiedad que me produce el contacto con los otros que mis habilidades sociales, si no estoy ansioso, mis habilidades sociales mejoran, en caso contrario no.
Los silencios son incomodísimos, ciertamente. Sobre todo cuando se es escueto hablando. Pero la responsabilidad del silencio no siempre está en ti. También recae en los otros continuar la conversación o no. Lo que se puede hacer es decirlo abiertamente…. » qué silencio… » «¿me explico otra vez? por el silencio creo que no lo habeis entendido»,, etc. No poner el foco en el silencio también ayuda. Pero claro, para eao hay que tener confianza en el grupo o bien estar relajado y no en modo alerta.
No disumular si estás incómodo. Maneras hay muchas, el caso es hacerlo consciente. Ver qué funciona y qué no….
Yo cuando me atrevo a intervenir me sale el tartamudeo, los titubeos o el hablar demasiado rápido, y me siento gilipollas.
Eso me pasa a día de hoy en algunas situaciones, estando en una conversación con un grupo de personas, que al terminal de hablar yo se produce un silencio incómodo, cómo si hubiese entorpecido la conversación. Y eso me hace sentir mal, porque me hace creer que soy un estorbo para esa conversación y que no aporto nada.
Yo cuanto más ansiedad tengo, menos voz, pero no en ese momento exacto, sino en toda la temporada. Voz temblorosa, sin fuerza, que le cuesta salir.
A mi me pasa algo muy parecido, también entono muy bajo y hablo rápido para terminar con la situación. Yo he aprendido a confiar en mi grupo, les he comentado lo que me pasa y por suerte son personas muy empáticas. Entonces acepto que me cuesta mi tiempo prepararme para estar cómoda pero día a día, voy haciendo más intervenciones siendo consciente de subir mi tono. No creo que te haya ayudado mucho pero para entrenar las habilidades de comunicación, al final tenemos que pasar por esos momentos y una vez que consigues estar a gusto, todo lo verás mejor. Mucho apoyo 😊
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