¿Hay alguien que tenga fobia social y que cuando está delante de una, dos, tres personas y empiece a contar algo, se ponga rojo, tenga taquicardia, la voz le tiemble y se quede en blanco? Pensáis a los que os pasa nada más, que esto se puede superar? Lo digo porque aprender técnicas de relajación yo creo que no funciona porque tienes que estar pendiente de lo que quieres decir. No se puede estar a todo a la vez.
¿Alguien ha mejorado en este aspecto?
Yo cuando estoy con gente solo puedo hacer preguntas, no puedo contar nada que me haya pasado porque empiezo a tener los síntomas físicos que he descrito antes. Y además me pongo muy muy roja, tanto que me lo dicen. Por eso no me atrevo a quedar con personas que no sepan lo que me pasa. ¿Algún consejo? Gracias.
Comentarios
Yo es que delante de 3 o 4 personas directamente no cuento nada 😅 solo asiento…tipo » sii» o «es verdad».
- Más o menos como yo. ¿Conseguiste alguna amiga?
- No tengo amigas actuales. Pero de pequeña si: una que vivía delante de mi casa y fuimos juntas al cole hasta el instituto.
Ahora ella vive en Barcelona. Nos vimos hará unos 6 años cuando ella tuvo un bebé. Alguna vez hablamos por whatsapp, conversaciones cortas….lo tipico » que tal estais, todo bien…» - Yo también tuve amiga que conocí en el instituto, estudiamos juntas hasta bachiller. Luego ella estudió vetetinaria en Bellaterra y luego se fue a Madrid a trabajar y sigue allí. Alguna vez hablamso por whatsapp: «como va todo…que tal estas» y ya está.
Consejo ninguno. Yo me retraigo totalmente, me anulo, desaparezco, y cuando estoy en esa fase es difícil que salga airoso de mi particular odisea. En ocasiones me concentro por un instante y actúo, cojo mi papel, hago el personaje y concluyo el acto de la obra de teatro que nos ha tocado vivir. En realidad todo el mundo actúa, buscan un estereotipo que les gusta y actúan sin más, no lo piensan pero lo hacen. Quizás esto te pueda ayudar, no siempre, pero un logro es el principio de otros futuros logros. Un abrazo desde la trinchera.
- Gracias. A mí lo de actuar no me sale 🤦
Cuando estoy con más de dos personas suelo limitarme a escuchar así que practico con menos gente. Como te he dicho antes mi problema no viene de siempre, tuve muchísimas amistades hasta 2014 que empecé con fobia social y depresión. En ese momento tuve que empezar a aprender y como ves no voy muy bien del todo, pero bueno mis prácticas son con gente desconocida: voy a un bar y trato de ser amable con quien está, a veces coincide que están las mismas personas y trato de sacar una breve conversación que sé que como mucho va a durar lo que me tomo el cortado y como sé que se va a acabar pues lo uso de práctica para notar mis sensaciones y manejar mi cuerpo. Cuando estoy con gente conocida y me es más difícil, trato solo de enfocarme en un máximo de dos personas y tratar de aportar lo que pueda a la conversación, sin entrar en mucho sobre mi, pregunto y escucho. Poco a poco irás manejando tus sensaciones
- Ya, yo también hago eso pregunto y escucho pero creo que así es muy difícil hacer amigos
- Yo tampoco puedo darte ningún consejo, porque me pasa igual (los compañeros) cuando estoy con varias personas me anulo y desaparezco, no cuento nada de mí por miedo a no saber expresarme bien, o que me pregunten por algo que he comentado y me bloquee y no sepa qué decir, así que me limito a escuchar y asentir de vez en cuando.
A mi me ocurre algo muy curioso…. me ocurre todo eso que comentas pero…. hace un año o así hice un curso que tenía algo que odio y llevó mal y son las dinámicas de grupo…. la vergüenza me supera. Reconozco que eran unas dinámicas muy buenas y prácticas pero lo pasaba fatal…. una de ellas era durante 15 minutos hablar al resto de la clase sobre algún tema que te gustara…. pues eso, tenía todos los síntomas que comentas pero era la misma gente que fuera de clase no me ocurría en un ambiente más distendido donde bromeaba y era cuasi el que más hablaba
Yo he mejorado mucho,pero solo si son tres o cuatro o si es mi familia que somos 25 o 30 contando a mi cuñado, a mi tía (hermana pequeña de mi madre a mis tios ( hermano pequeño y su mujer de mi padre, que aun con mi edad les sigo diciendo para llamarlos tito y tita) al tío paterno de mis hijas (lo llamo por prometido y nos reímos todos mucho) , si son más ya no lo hago. Antes cuando nos juntábamos toda la familia en algun evento, como por ejemplo navidades o algún cumpleaños o en verano, yo simplemente comía con ellos en la mesa y luego de haber comido me ponía a quitar los platos de los que iban terminando y me iba a la cocina y aun habiendo lavavajillas yo iba fregando los platos a mano para no estar con ellos, no podía, me moría de la ansiedad, pensaba que todo el mundo me odiaba, que era un estorbo en ese evento en el que estuviésemos, no podía compartir con nadie.
Pero empezaron a nacer mis sobrino nietos que ahora tienen 7 años y ya no fregaba tanto los platos o si estábamos en un restaurante no bajaba la cabeza y me quedaba callada con mis sudores fríos, mi temblor de piernas y manos o mi rojez de cara, yo cogía a mis niños en brazos y jugaba con ellos o los dormía o cualquier cosa con ellos, pero solo con ellos.
Luego a los 2 años de ellos nació mi nieta y eso fué lo mejor que me había pasado en la vida, igual que mis hijas, y me dedicaba a ella también, solo con los niños/as, yo solo me sentaba en la mesa mientras comíamos con la cabeza bajada mirando hacia el plato y comía rápido y me levantaba de la mesa, estaba solo minutos comiendo y luego jugaba con mis niños, oía como hablaban entre ellos o de pronto alguien se ponía de pie y hacía callar a todos y se ponía a decir tonterías para que todos rieran y oía sus carcajadas, pero realmente no prestaba atención . En esos casos siempre mis hermanas me llamaban para que me volviera a sentar en la mesa y estuviera con ellos compartiendo risas y conversaciones y mi respuesta siempre era «ahora voy» pero realmente nunca me volvía a sentar en la mesa ni jugaba con ellos a juegos de mesa que hacían ellos. Poco a poco me fuí adaptando a estar con ellos un ratito más en la mesa pero siempre tenía un niño/a en brazos.
Luego fueron naciendo mis otros tres bebés que ahora tienen 2 años,18 meses y 11 meses mi bombón pequeñito, otros dos sobrinos nietos, mis otros nietos y me iba adaptando poco a poco a estar con los adultos, pero siempre con un niño sentado encima mío, empecé a jugar a algún juego de mesa con ellos y a estar con ellos más rato, pero siempre que alguien ponía a algún niño a dormir yo le decía a los padres » quedarse vosotros a jugar que ya los vigilo yo» y me iba a la habitación donde estuviera el bebé a estar con él o ella y me tumbada en la cama con ellos y me quedaba dormida a su lado cuidandolos.
Ahora ya cuando hay esos eventos ya me lo paso bien con los adultos, casi siempre les gano en los juegos que compartimos, incluso en Navidades con juegos inventados por alguno de ellos, me rio hago bromas e interactuo con ellos y ya no me cuesta tanto estar en esos eventos, aunque a veces pongo excusas y no voy.
Nosotros para Navidades siempre entre todos alquilamos una casa rural entre todos y pasamos 3 ó 4 días allí y aunque pagamos todos lo mismo yo estoy el 24 día de noche buena y me vuelvo con mi hija mayor el 25 después del desayuno, como a las 11 ó 12 se van a casa de los suegrpsa a pasar el 25 con la familia de mi yerno, pero luego ellos vuelven a la casa rural, mi hija pequeña y yo no.
El caso es que mientras superaba eso también seguía con mis terapias y he podido estar con otras personas en grupos de hasta 5 personas pero no más.
Ahora mi reto es ir añadiendo grupos de más personas e interactuar con ellos sin problemas
A mí también me pasa lo que contáis, solo asiento, no hablo, no saco temas de conversación que me harían la protagonista. Además me pasa que por la ansiedad oigo mal y entro en pánico porque no se que debo decir . También decir que a la gente habladora le gusta gente que les escuche, así que podríamos ser los amigos perfectos.
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